w terenie

Ja wiosna, to aero tylko w terenie !!! https://images81.fotosik.pl/1054/d4dc7b377cc44e3amed.jpg

Nie należymy do spokojniej rodzinki :) w terenie na sportowo tylko z nimi :) /SFD/2018/4/26/e75473c5689b4efbbf147b7e3573fa7d.jpg

[...] w tygodniu trening siłowy i do tego dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego robić interwały. Interwały polecam szczególnie w jednej z czterech form - bieganie w terenie po miękkiej i w miarę równej nawierzchni np. po bieżni boiska szkolnego LUB pływanie w basenie interwałowo LUB skakanie na skakance interwałowo LUB ergometr [...]

[...] się pije tym lepiej nasz organizm trawi posiłki. Kolejna sprawa, to minimum 3 treningi tygodniowo. I to bardziej aerobowe niż siłowe. Czyli powinieneś głównie biegać( w terenie, lub na bieżni), jeździć na rowerku, ergometrze. Nie będę Ci proponował aerobiku:) Chociaż najlepszym wyjściem byłoby mieć 4-5 treningi w tygodniu, gdzie max 2 [...]

OK, tylko rób to w interwałach. Jeśli np. chcesz poprawić czas ostatniej konkurencji, wyznacz w terenie odcinek odpowiadający rozstawowi tyczek (mogą być i 2 drzewa w parku ) i po rozgrzewce śmigaj na maxa 1.5 minuty, potem 3min na oddech, i tak na początek 3 razy. Potem zapewne ze 2 dni leżenia ale każdy kolejny raz powinien być lepszy, tj. [...]

[...] "zasięg" do 160 nagle po znowu widzial wszystko jak nalezy. Ale jako tani odpowiednik (na allegro za 80zl około) są ok. Gubienie zasięgu częściej miało miejsce w terenie (biegi róznego rodzaju) niz na stacjonarnych rowerkach. Niestety pomiar u mnie na rowerku może być nieobiektywny bowiem rowerek rowniez mial pulsometr a jak wiadomo [...]

[...] lub nawet pozbawiony typowego bieznika, przez co opor toczenia po asfalcie jest niski, a na bokach opona takowa posiada normalne klocki bieznika, ktore sprawdzaja sie w terenie... takie opony kupisz od okolo 30pln, takze nie jest to jakis kosmichny wydatek. no i oczywiscie widzialbym w tym rowerze amortyzator. amor w rowerze to juz standard [...]

No wiem wiem :) Ale to jest tak 1 dzien-rece 2 dzien-przejscia 3 dzien-nogi! czyli rózne ćwiczenia w terenie na nogi. Zapomniałem to własnie dodac.Masz racje nogi tez trzeba ćwiczyć bo to wazne. :) Tylko chciałem o 1 dzien sie spytać. Wiadomo do 1 dnia moge dodac na ćwiczenia na biceps,ramiona itp

filmiki Mastiego wcale nie takie nudne ,można kręcąc w domu na stacjonarnym rowerku ogladac,okno otwarte ,jakas muza,wentylator i prawie jak w terenie:) widziałem kiedys taki sprzet jak byłem w Gymnasione na treningu-rower razem z komputerem i monitorem(ze 40cali) połączony.Na monitorze bylo widac przebieg trasy ,szybkosc,noc dzien itd ,można było [...]

[...] w takich pieniądzach lepiej odpuścić. Szczerze mówiąc to zastanowiłbym się nad rowerem lub orbitrekiem, ale tylko na czas zimy, a później przerzuciłbym się na bieganie w terenie. Sprzęt polecam z Kelton lub Marbo. Możesz szukać używek więc wyjdzie dużo taniej. To co potrzebujesz to: ławka, stojaki, sztanga, hantle, obciążenie. Takie są [...]

Lepiej robić aero (bieganie ) w dni nietreningowe czy może po treningu siłowym na bieżni max 25-30 ' lub w terenie do 45' ?i czy 3x aero w tygodniu to nie będzie za duzo ? . Dodam , że robie masę i dietę trzymam

W lecie przy upałach, w dodatku jak ktoś jeszcze spędza czas, pracuje przez większość dnia w terenie i jest podatny na wysokie temp. i słońce masę będzie zrobić bardzo ciężko! Żeby nabrać trochę KG w takich warunkach trzeba naprawdę się przyłożyć do diety (przynajmniej u mnie) i dosłownie wpychać w siebie to żarcie. Pozatym jest zwiększone [...]

[...] mieczem lub nozami w parku ,ktos zadzwonil na policje ze psychol po parku z nozem lata ,przyjechaly gliny a idiota zaczol uciekac bo byl nielegalnie i bal sie deportacji.zastrzelili goscia poniewaz biegl w strone dzieciakow. wiec panowie uwaga na trening mieczem w terenie bo Rutkowski moze dopasc i zastrzelic. Jestem Najlepszym Z Najlepszych

[...] :) Kolejny miesiąc 2x60 min (zwykły bieg) 1x (bieg interwałowy) Nie ma sensu biegać częściej,ponieważ organizm też potrzebuje odpoczynku i regeneracji :) PS:Najważniejsze jak chcesz biegać po łąkach,polach czy lasach-kup sobie wygodne obuwie do biegania w terenie (znajdziesz takie już od 100 zł).Ja biegałem w halówkach i naprawdę szkoda nóg :)

Male przerwy miedzy seriami I male ciezary to droga donikad. Podobnie orbitreki, rowerki I bieznie. Rob crossfit np. Podrzut jednoracz, sprawle, swingi,rwanie lub bieg w terenie. A trening plecow to masz masakre, taka lipa. Gdzie podstawowe cwiczenia? Ps. Bardziej pedalskiego, opartego na maszynach I najgorszych cwiczeniach, izolacjach - nie bylo? [...]

[...] (nachwyt szeroki i wąski oraz podchwyt) - brzuszki z obciążeniem - tylne pompki z obciążeniem - podciąganie nóg do góry z obciążeniem 2 dzień - walka z cieniem - worek - rozciąganie ( wszystkie sposoby ) - bicie w łapki 3 dzień - bieganie w terenie a następnie bieg prosty - skakanka

Zerknij na http://potreningu.pl/articles/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie Jak również inne art. dotyczące interwałów na potraningu.pl Nie wiem jak interwały wykonujesz. Skoro jesteś w stanie wykonać 16 sprintów to albo nie są to sprinty albo masz kondycje mistrza świata :D W tego typu treningu robi się np. 6-8 przyspieszeń na [...]

[...] z okolic Krakowa) wyznał podczas konferencji, że od ponad 10 lat sam ma wszczepioną kolagenową łąkotkę. Jak podkreślił, służy mu ona tak dobrze, że może codziennie chodzić w terenie przez 6-8 godzin i jeździć na nartach przez co najmniej 50 dni w roku. Według prof. Rodkeya, wszczepienie implantu można wykonywać tylko u tych pacjentów, u których [...]

[...] na bank pomoze wiec 3x 30 minut w tygodniu na czczo albo po treningu na bank Ci pomozę. 2 tyg i juz bedziesz czuc różnice i zobaczysz ze przy okazji ciśnienie zleci. Przeciez nie musisz biegac mozesz chodzic na steperze albo rowerek stacjonarny czy marsz w terenie na świezym powietrzu. Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2017-02-20 13:35:09

[...] myślenia jak u ciebie może być ogólnie bardzo ciężko jest tyle dyscyplin że nikt ci nie powie co ci się będzie najbardziej podobało. Możesz zacząć też jeździć na rowerze w terenie lub na szosie jeśli lubisz adrealine downhill będzie dobrym rozwiązaniem. Możesz też spróbować siłowni. Pamiętaj że w każdej dyscyplinie w zasadzie miarą postępów [...]